尤海潮(张瑞涵 饰)拿着酒去找张若晨(赵志伟 饰)的爸爸谈心,他解释张若晨被总局淘汰的事有很多种原因。张爸爸知道这件事不能怪任何人,主要是因为张若晨的成绩太不稳定了,所以他拜托尤海潮好好帮他盯着张若晨。尤海潮觉得压力有点大,可他还是答应了下来。操场上,队员们一起玩真心话大冒险。轮到尤丹(何昕霖 饰)的时候,她选在了真心话。尤丹说谢谢六号,这句好让队员们很是费解。尤其是刘阳阳(孙伟豪 饰),他偷偷喜欢尤丹很久了。半夜,刘阳阳为这事吵着程哲海(徐洋 饰)睡不着觉,他还猜测尤丹喜欢上赵启翔(张艺驰 饰)了。程哲海让刘阳阳闭嘴,他觉得刘阳阳就是一天没事干。到了第二天,程哲海他们还在睡觉的时候,程哲海的妈妈马女士找了过来。马女士想要带程哲海回家,可程哲海说他想要跟队员们一起回学校。马女士得知程哲海现在为了夏季达标赛的事而烦心,她就无意中把程哲海身体有病的事说了出来。这句话恰好被张若晨听到了,他有些担心程哲海的身体。回到学校以后,队员们都放假回家了,程哲海也借口要去一个地方走了。张若晨担心程哲海,他就留在了学校里。程哲海在外面游荡了一天,他晚上回到宿舍才看到张若晨还在那里。程哲海大半夜睡不着唱起了歌,张若晨就让他闭嘴。半夜,程哲海睡不着就拉着张若晨去少年体校,他们在那里碰到了小时候的教练。教练还请张若晨和程哲海吃冰棍,他还记得以前的事。程哲海和张若晨已经约定好夏季达标赛要比试,教练知道后很是欣慰。教练把刘超强小时候写过的保证书拿给程哲海和张若晨看,他说到了现在,只有刘超强还记得当初的梦想。