张若晨(赵志伟 饰)帮着给程哲海(徐洋 饰)贴上了创口贴,程哲海嫌弃创口贴丑就在上面写了个帅字。张若晨翻了个白眼,他问程哲海要去哪里。程哲海说他要去给周浩(王菁 饰)表演节目,说完他就去了周浩的办公室。办公室里,程哲海还是没能完成四颗子弹壳的平衡,周浩第一次觉得程哲海现在的身体跟不上了,破天荒的他让程哲海去休息。尤海潮(张瑞涵 饰)把周希元(李昕哲 饰)带到了张若晨的家里,他还打趣说要是周浩敢把张若晨练废了,张爸爸就可以直接把周希元撕票了。训练的时候,周浩发现程哲海又来了游泳池边,他命令程哲海回去休息,但程哲海坚持要训练。因为训练的事,周浩和程哲海又吵了起来,程哲海赌气下水后差点晕倒。张若晨和刘阳阳(孙伟豪 饰)把程哲海背回了更衣室,可周浩却说要取消程哲海下一阶段的比赛资格。郑局长把周浩叫到了办公室里,他说周盾现在一口咬定服用兴奋剂是周浩的主意。周浩解释他不可能做这样的事,但郑局长却说上面已经下令要撤换掉周浩的南区教练资格。周浩提议让尤海潮来接任教练的位置,否则他不放心把这些孩子们交给其他人。尤海潮和周浩见了面,他答应暂时接替周浩教练的位置。不仅如此,尤海潮还把周希元的一些消息告诉了周浩,他说只要周浩表现好就把周希元的位置说出来。刘阳阳和张若晨看到尤海潮回来后都很高兴,尤海潮宣布说他暂时代替周浩做教练,但周浩会作为指导留在游泳队。训练的时候,尤海潮不停的鼓励队员们,但周浩看不下去,他又开始大喊大叫。尤海潮让周浩闭嘴,不然他就不让周浩见周希元。马女士答应让程哲海留下来继续训练,程哲海本以为这次死定了,没想到马女士还会让他继续留在泳队。晚上,刘阳阳给程哲海打电话的时候被张若晨听到了,他一把就将电话抢走了。张若晨问程哲海好些没有,程哲海就趁机让张若晨跟他去做一件事。鉴于队员们最近的表现,尤海潮决定奖励他们周末去海边度假,这可把队员们兴奋地跳了起来。周浩没有去海边,他去了周希元的画室。
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